Två veckor #jävligtjobbigjanuari har redan rusat förbi och idag kommer vi jobba med en muskel som efter lite jobb gärna blir lite grinig (läs mjölksyran-slår-till-och -man-orkar-plötsligt-ingenting)😅
TRICEPS
De vanligast tricepsövningarna att göra hemma är dips på stol eller med vikt/gummiband bakom huvudet. Här kommer en variant som kan vara lite klurig att få till men du gör den helt utan redskap.
Sätt dig på sidan på golvet och lägg den undre armen på motsatt axel, den övre armen sätter du i golvet under överkroppen. Alltså, sitter du på höger sida lägger du höger hand på vänster axel och tar stöd med vänster hand i golvet.
Försök att inte luta dig framåt utan ha en rak linje i kroppen. Justera svårigheten på övningen genom att flytta handen Ju närmare höften du stödjer handen desto tyngre kommer det att bli och det kommer även kräva lite av rörligheten. Kör 10 på varje sida x 3. Lätt som en plätt eller tungt som tusan, du väljer 😅😊