#jävligtjobbigjanuari har hållit på i över två veckor och du har säkert kommit tillbaka till rutiner med jobb, hämtning, handling etc. Sitter du på kontor (som många av oss gör) så kanske du börjar känna dig trött och stel i axlar och rygg. Då är den här övningen toppen. Band pull aparts kan göras som en uppvärmning/cirkulations övning med ett lätt gummiband eller som en styrkeövning med ett tyngre band. Rörelsen ökar cirkulationen och stärker musklerna i övre delen ryggen.
Greppa gummibandet och ställ dig med fötterna axelbrett, stolt hållning och sänkta axlar. Spänn bandet lätt i brösthöjd. Dra sen isär bandet med raka armar tills armarna är i linje med kroppen och bandet nuddar bröstet. Låt skulderbladen “rulla” över ryggen in mot ryggraden.
Husmorstips ?? Har du inget gummiband kan du ta ett par träningstights eller långkalsonger och göra rörelsen mindre men fokusera på skulderbladens rörelse. ??
