(aka 6an) Du kommer att jobba med 6 övningar och 6 repetitioner i en pyramid. Det går till så här:Första varvet gör du övning 1 (6 rep)Andra varvet gör du övning 1 + 2 (alltid 6 rep av alla övningar) Tredje varvet gör du övning 1 + 2 + 3osv upp till sjätte varvet då…
Den här gången bjuder jag på pyramidintervaller. 1/2/3/4/5/4/3/2/1min Syftet med det här passet är att träna fartuthållighet och snabbhet. Efter en uppvärmning på 10-15 minuters jogg så sticker du iväg på den första intervallen. Se till att inte gå ut för hårt och dra på dig mjölksyra redan nu. Du ska orka hela passet 🙂De…
Många tror att intervallöpning bara är kort och hårt, med mjölksyra och kräksmak. Så är inte fallet. En intervall kan vara hur kort och hur lång som helst. Bara du upprepar löpning och vila så kan du kalla det intervaller. Så den här passet är lite längre intervaller i fallande stege. 8-6-4-2 minuter med 1…
