Stå på alla fyra och lyft ena benet vinklat 90 grader i knä och 90 grader i fot (du ska kunna ställa vattenflaskan på skosulan) Nu ska du med små rörelser pumpa benet upp/ner. Bilderna visar rörelsen i grundposition och när jag pressar benet i högsta läget, alltså ingen stor rörelse.
När du börjar bli trött så tänker du på att sänka höften, den har förmodligen åkt upp 😉
Fantastisk för rumpa och baksida lår!
