Söndag i #jävligtjobbigjanuari betyder en tuffare utmaning i form av ett minipass.
Idag lånar vi ett bergepp från Crosfiten som heter
EMOM=Every minute on the minute.
Du väljer en (eller flera) övningar och antal repetitioner som ska göras varje minut. Är du färdig innan minuten är slut så vilar du tills nästa minut börjar.
Ett kul sätt att få ett jobbigt och varierat pass. 😊😅
Jag har valt ut 5 övningar som snurrar på 5 minuter. Dvs första minuten gör du 5 burpees, andra minuten 10 armhävningar osv. Ett varv ska alltså ta 5 minuter. Alla övningar är olika jobbiga beroende på vem du är och tar olika lång tid att genomföra. Behöver du justera antalet repetitioner för att hinna varje minut så gör du såklart det.
Gör varvet 5 gånger så har du ett svettigt pass på 25 minuter.
Go, go, go!!! 💪🏻🥳
EMOM
1 min 5 Burpees
1 min 10 Armhävningar
1 min 15 Crunches
1 min 20 Utfallshopp
1 min 25 Benböj (gärna m vikt)