Förkortningen E4MOM betyder ”Every 4 minute on the minute”. Det betyder att du har 4 minuter på dig att göra ett gäng övningar. Blir du klar före 4 minuter har gått så vilar du resterande tid, sen kör du igen.
När vi gjorde det här passet på stranden så sprang vi ner till hundbadet och runt gräsytan. Det är ca 200-300 meter. Vi hade även tunga hantlar och gjorde snatchar (eller snärtar om man vill kalla det det ;)). Har du ingen hantel så vill jag att du gör något annat som är lite tungt och får upp din puls. Och vilken övningar passar inte bättre än BURPEES!!!
Varje 4 minuter x 8
Spring (200-300 meter)
12 snatch eller 6 burpees
12 utfallshopp
12 armhävningar
12 situps
