Här kommer en gammal goding som aktivera din inre core. Musslan är faktiskt en magisk övning som tränar både säte och den djupa magmuskulaturen. Har du ett miniband så använd det, men det går lika bra att göra utan.Ligg på sidan med böjda ben och ha en lätt anspänning i magen, bandet runt knäna. Det…
Häromkvällen gjorde vi ett härligt jobbigt ackumulatorpass på Krokodilbadet. Vad är då det? En ackumulator är något som kan lagra energi men att ackumulera betyder ”att öka”. Så egentligen borde väl passet kanske heta ackumulera-pass, men låter inte det lite kostigt…Så här går det i alla fall till: Bestäm en sträcka att springa, förslagsvis 100-200m.Bestäm…
Det behöver inte vara en pinne, kan vara en bandyklubba eller en halsduk. Du ska ha så brett mellan händerna så att armarna hålls raka övningen igenom. Lyft pinnen överhuvudet och ner till ländryggen och sen tillbaks igen. Tänk på att inte svanka utan knip åt rumpan lite så att bäckenet hålls neutralt. Upprepa minst…
