Stå på alla fyra och lyft ena benet vinklat 90 grader i knä och 90 grader i fot (du ska kunna ställa vattenflaskan på skosulan) Nu ska du med små rörelser pumpa benet upp/ner. Bilderna visar rörelsen i grundposition och när jag pressar benet i högsta läget, alltså ingen stor rörelse. När du börjar bli…
Den här är för dig som kanske börjat springa lite mer på senaste tiden. Den här grymma övningen stärker utsida lår, höft och kan förebygga löparknä och allt du behöver är ett mininband. Sätt minibandet runt vristerna. Böj på knäna, upp med bröstet och låt tårna peka lite inåt. Bredda stansen mellan fötterna så att…
Jag har suttit alldeles för still vid skrivbordet de senaste veckorna. Jag var stel redan innan men nu börjar jag närma mig något som liknar likstelhet. Så idag tog jag mig ut och körde en tre minuters rörelsesekvens. Tre minuter är allt som krävs, vad är det på en arbetsdag… Sista övningen är det smärtsamt…
