Idag är det rumpas dag! Den där muskeln som man sällan ser och bara räknar med att den ska göra sitt jobb. Visste du att Gluteus Maximus är en av kroppens största och starkaste muskler. Den hjälper oss att hålla överkroppen upprätt och skjuter oss framåt vid gång och löpning. Om den är svag så…
Styrka/puls-pass i pyramid
(aka 6an) Du kommer att jobba med 6 övningar och 6 repetitioner i en pyramid. Det går till så här:Första varvet gör du övning 1 (6 rep)Andra varvet gör du övning 1 + 2 (alltid 6 rep av alla övningar) Tredje varvet gör du övning 1 + 2 + 3osv upp till sjätte varvet då…
Långa intervaller
Många tror att intervallöpning bara är kort och hårt, med mjölksyra och kräksmak. Så är inte fallet. En intervall kan vara hur kort och hur lång som helst. Bara du upprepar löpning och vila så kan du kalla det intervaller. Så den här passet är lite längre intervaller i fallande stege. 8-6-4-2 minuter med 1…