Ni som vet ni vet – jag gillar Burpees!
Så pass mycket gillar jag de så att de kommer att komma vid upprepade tillfällen under januari. Det är nämligen så att jag själv har antagit en utmaning att göra 1000 burpees under januari månad. Jag började igår och har räknat ut att det kommer bli…
Axelstyrka och rörlighet
Den fjärde #jävligtjobbigjanuari är en övning som inte ser ut att vara så jobbig men kan vara ganska utmanande. Sätt ett miniband runt handlederna och låt armarna hänga rakt ner framför kroppen. Pressa lätt utåt och ha så raka armar som möjligt och för de i halvcirkel från höft rakt upp över huvudet. Spänn rumpan…
”Kamelen”
Stå på alla fyra och lyft ena benet vinklat 90 grader i knä och 90 grader i fot (du ska kunna ställa vattenflaskan på skosulan) Nu ska du med små rörelser pumpa benet upp/ner. Bilderna visar rörelsen i grundposition och när jag pressar benet i högsta läget, alltså ingen stor rörelse. När du börjar bli…