Igår fick framsida lår jobba en hel del i och med alla jägarvilor(eller hur
).Idag fokuserar vi på baksidan, hamstring och rumpa. Lägg dig på golvet med hälarna nära rumpan. Lyft rumpan som i ett vanligt höftlyft.Now to the tricky part…
Gå ut med hälarna så långt ut du orkar utan att rumpan nuddar golvet för att…
Jägarvila
Jag vet att några av er längtar efter utmaningar och kanske speciellt den här – JÄGARVILA!!! Frida Hansdotter stod i jägarvila i 26 minuter och 2 sekunder i Mästarnas Mästare förra året. Kan du få ihop det på en hel dag?30 sekunder här, 1 minut där, ALLT räknas. Jag googlade jägarvila och hittade bla de…
Raka axellyft 1-2-3
Ok, dags för lite välgörande axelträning. Dagens #jävligtjobbigjanuari kallar jag raka axellyft 1-2-3. Greppa ett par vikter – hantlar eller petflaskor. Det behöver inte vara tungt.Låt armarna hänga längs sidorna och lyft nu rakt fram och sänk ner, lyft snett framåt och sen rakt utåt. Sen börjar du om ingen med fram, snett och ut. Om och om…