Något jag själv jobbar med är min stela bröstrygg. Mycket kontorsarbete och dålig simteknik (pga just stelhet) gör att musklerna är korta, axlarna framåtroterade och hållningen riktigt dålig emellanåt. Wallangels ökar bröstryggsrörligheten, öppnar upp bröstet, stretchar bröstmuskulaturen och aktiverar även bålen. Ställ dig med hälarna en liten bit från väggen och se till att hela…
Dags för lite rörlighet och avslappning. Kanske känner du av gårdagens utfall om inte så får du ladda för morgondagens lite tuffare pass 
Den här övningen är hämtad från Yin-yoga och kallas där trollsländan och utförs för det mesta sittande. Grymt bra för insida och baksida lår. Jag föredrar att göra den liggande för…
Det behöver inte vara en pinne, kan vara en bandyklubba eller en halsduk. Du ska ha så brett mellan händerna så att armarna hålls raka övningen igenom. Lyft pinnen överhuvudet och ner till ländryggen och sen tillbaks igen. Tänk på att inte svanka utan knip åt rumpan lite så att bäckenet hålls neutralt. Upprepa minst…
