En svag punkt hos många när man ska göra armhävningar, mouintan climbers, kålmask etc är handlederna. Så idag blir det en övning för att stärka handleder och underarmar. Filmar den här när jag sitter i bilen på väg hem från fjällen(det är inte jag som kör? men det är lite skumpigt) , vilket betyder att…
Helkroppsstretch (typ)
Gårdagens minibandsövning kanske satte sina spår så idag kör vi en stretch för att sträcka ut rumpa, rygg och höft, men även bröst och axlar.Ligg raklång på golvet och lyft höger knä, ta tag med vänster hand på utsidan av höger knä och låt knät falla över kroppen ner mot golvet. Sträck ut ordentligt, ligg…
Triangeln
Förra söndagen gav jag er övningen med liggande ben mot väggen. Den här söndagen bygger vi på med mer rörlighet. Triangeln är en yogaposition. Jag har tagit med den här för att den låter oss fortsätta jobba med höfter, insida lår och idag även bröstrygg. Stå brett isär och låt höger fots tår peka ”snett…