(aka 6an) Du kommer att jobba med 6 övningar och 6 repetitioner i en pyramid. Det går till så här:Första varvet gör du övning 1 (6 rep)Andra varvet gör du övning 1 + 2 (alltid 6 rep av alla övningar) Tredje varvet gör du övning 1 + 2 + 3osv upp till sjätte varvet då…
En ackumulator är något som kan lagra energi men att ackumulera betyder ”att öka”. Så egentligen borde väl passet heta ackumulera-pass, men låter inte det lite konstigt? Så här går det i alla fall till:Bestäm en sträcka att springa, förslagsvis 100-200m.Bestäm ett antal övningar som ska göras i ökat antal repetitioner. Jag har valt enkla…
Inga pass under vecka 9 (sportlovet) så här kommer istället ett pass att göra hemma på egen hand. Det enda du behöver är en vikt i valfritt format – kettlebell, hantel, en tung bok eller något annat du har hemma. Det är 10 övningar och du kommer att jobba oavbrutet ända tills du är klar.…
