Den fjärde #jävligtjobbigjanuari är en övning som inte ser ut att vara så jobbig men kan vara ganska utmanande.
Sätt ett miniband runt handlederna och låt armarna hänga rakt ner framför kroppen. Pressa lätt utåt och ha så raka armar som möjligt och för de i halvcirkel från höft rakt upp över huvudet. Spänn rumpan och “dra in svansen” så att du inte svankar. Speciellt i det övre läget där svanken gärna kompenserar lite stelhet i axlar och bröstrygg och armbågarna har en tendens att böja sig 😉
Har du inget miniband så går det alldeles utmärkt med ett skärp, en scarf eller ett hårband (kan tillochmed funka att sätta händerna i en mössa, det blir bara lite klurigare😝). Bara du kan ha en lätt press utåt med armarna och håller bandet på plats.
Kanske är det första arbetsdagen idag efter julledigheten så varför inte passa på att göra 10-15 repetitioner mellan varje möte eller varje ny arbetsuppgift. Eller för all del om barnen suttit för länge med iPaden eller gejmat lite för länge på datorn på jullovet kan även de utmanas 😆
