#jävligtjobbigjanuari dag 15 En övning för mage i första hand men även för rygg, axlar och armar.Jag har en liten sandsäck men det går lika bra med en hantel, ett mjölkpaket eller en PET-flaska. Håll din vikt med båda händerna i raka armar rak ner framför kroppen. Du ska nu flytta vikten (på så raka armar…
Triceps utan redskap
Två veckor #jävligtjobbigjanuari har redan rusat förbi och idag kommer vi jobba med en muskel som efter lite jobb gärna blir lite grinig (läs mjölksyran-slår-till-och -man-orkar-plötsligt-ingenting)😅 TRICEPS De vanligast tricepsövningarna att göra hemma är dips på stol eller med vikt/gummiband bakom huvudet. Här kommer en variant som kan vara lite klurig att få till men du gör den…
Burpees – varianter
Efter förra veckans #jävligtjobbigjanuari och inlägget om burpees så fick jag frågan om hur man kan göra de här övningen annorlund/lättare och eftersom jag älskar burpees och hävdar att alla kan träna ⭐ALLT⭐ men på olika sätt så kommer här tre olika varianter som är skalade. ⭐ mot bänk – har du problem med rörligheten och/eller stela…