Kan inte riktigt släppa det jag hörde på radio imorse där programledaren förfärades av fenomenet runstreak. ”Hur kan man springa varje dag? Blir man inte skadad? Själv kör jag soffstreak, höhö..” PÅ RIKTIGT! Kan vi se det här ur ett annat perspektiv? En runstreak definieras av att man ska springa/jogga 1 mile om dagen. Det…
Det behöver inte vara en pinne, kan vara en bandyklubba eller en halsduk. Du ska ha så brett mellan händerna så att armarna hålls raka övningen igenom. Lyft pinnen överhuvudet och ner till ländryggen och sen tillbaks igen. Tänk på att inte svanka utan knip åt rumpan lite så att bäckenet hålls neutralt. Upprepa minst…
Sitt på golvet med lätt böjda ben och gummibandet under fotsulorna. Armbågarna nära kroppen, dra händerna till bröstkorgen och tänk att du ska dra skulderbladen mot ryggraden. Fokus på skulderblad och axlar men du behöver även ha en aktiv core.
