Dags för lite rörlighet och avslappning. Kanske känner du av gårdagens utfall om inte så får du ladda för morgondagens lite tuffare pass 😉 Den här övningen är hämtad från Yin-yoga och kallas där trollsländan och utförs för det mesta sittande. Grymt bra för insida och baksida lår. Jag föredrar att göra den liggande för…
Utfall är en basövning som du säkert gjort tusen och en gång och här kommer den igen… men som sagts tidigare, jag gillar rotationer så självklart har jag adderat det. Ta en vikt av något slag (en Kettlebell, en hantel, ett mjölkpaket) kliv fram i ett utfallssteg och rotera vikten UT över det främre benet.…
En bieffekt av träningen utöver att man mår bra är ju faktiskt att man ser bra ut och har du tränat med mig på något av mina pass vet du att jag då och då gillar att träna en ”snygg-muskel”. Inte för att jag tycker att det är viktigt utan mest med glimten i ögat.…
