Något jag själv jobbar med är min stela bröstrygg. Mycket kontorsarbete och dålig simteknik (pga just stelhet) gör att musklerna är korta, axlarna framåtroterade och hållningen riktigt dålig emellanåt. Wallangels ökar bröstryggsrörligheten, öppnar upp bröstet, stretchar bröstmuskulaturen och aktiverar även bålen. Ställ dig med hälarna en liten bit från väggen och se till att hela…
Draken är en larvigt bra multiövning som går att variera i det oändliga. En övning för stabilitet, balans, rörlighet och styrka som aktiverar stora delar av den bakre kedjan dvs säte, baksida lår, vader, fotleder och rygg. För att få en helkroppsövning så har jag lagt till vikt och en press men om det känns det…
Idag kanske är sista dagen på en lång ledighet för många och då passar vi på att lägga in ett tufft pass på 16 min (effektiv tid). Det som gäller är tabata. Tabata är 20 sekunders aktivitet, 10 sekunder vila och repeteras 8 ggr. Jag har satt ihop ett tabatapass med 4 rundor och lika…
