Häromdagen var min plan att sticka till gymmet på lunchen. I byggkaos på kontoret och plötsliga möten så hanns det inte med. Nöden är uppfinningarnas moder så jag hittade på det här lilla passet för att få röra på mig lite grann ändå (och jag har fortfarande träningsvärk i armarna). Jag lånade ett upplägg från…
Hur många minuter planka kan du få ihop på en dag?
Fredagsfest hela dagen!! ?Hur många minuter planka kan du få ihop på en dag? Ett bra sätt hålla igång och inte bli stillasittande hela dagen är att göra lite gammal hederlig pausgympa. Jag har modifierat den lite och utmanar dig i att få ihop så många minuter som möjligt i planka idag. Stå på knä…
Höftlyft
Rumpan är kroppens största muskel som vi sitter på mest hela dagarna och gör mer och mer inaktiv. Idag ska vi ge den lite kärlek med hjälp av höftlyft. Lägg dig på golvet med böjda knän och fötterna ganska nära rumpan. Lätt anspänning i magen och så lyfter du rumpan tills du har en rak…