Dagens övning ser inte så jobbig ut, men utför den långsamt med kontroll och du kommer inte ens behöva hantlar för att bli att trött. Ligg på rygg med dina armar sträckta mot taket (hantlar om du vill). Böj benen till 90-grader. Andas ut och känn att ländryggen ligger platt mot golvet. Så – nu…
Diagonala Mountain climbers
Måndag igen och vi rivstartar väl då!Efter skön stretch igår så trycker vi upp pulsen lite idag med hjälp av diagonala mountain climbers. Utgå från en plankposition. Dra nu in höger knä mot vänster armbåge, tillbaka och upprepa på vänster knä. Den här övningen är perfekt att göra i tabata format. dvs 20 sekunder aktivitet…
Triangeln
Förra söndagen gav jag er övningen med liggande ben mot väggen. Den här söndagen bygger vi på med mer rörlighet. Triangeln är en yogaposition. Jag har tagit med den här för att den låter oss fortsätta jobba med höfter, insida lår och idag även bröstrygg. Stå brett isär och låt höger fots tår peka ”snett…