Dags för veckans stretch. Den här gången bröst och framförallt den muskel som heter pectoralis som fäster i armhålan som har en tendens att bli lite kort om vi sitter mycket framför datorn. Du behöver en rulle av något slag. Jag har en foamroller men det går lika bra med ett liggunderlag eller hårt rullad filt.…
Jävligt jobbig januari dag 22 och dags för en ny planka!?? Idag utmanar vi bålstabilitet och armstyrka i en vandrande planka. Utgå från en vanlig plankposition. Med en arm i taget går du ner på armbågarna och sen pressar dig upp igen. Gå upp och ner växelvis på höger/vänster och tänk på att spänna kroppen…
Igårkväll gjorde vi en övning på utepasset som uppskattades och jag fick frågan, kan du ta den här på jävligt jobbig januari imorgon? Klart jag kan!? Det är ett utfallssteg med rotation (såklart ?).Ta en lång pinne, typ kvastskaft, hockyeklubba eller liknande och lägg över axlarna. Gör utfallssteg och rotera överkroppen ut mot det främre…
