Tjoho! Nytt minipass = ny amrap En amrap med tre övningar, 10 reps/övning i 10 minuter. Riktigt tufft för benen med alla upphopp och med tanke på tidigare jägarvila och höftstyrka men grymt för skidåkarbenen ?⛷️ Det är ju inte långt kvar till sportlovet ? Alltså 10+10+10 i 10 minuter: 10 sneda utfall bakåt 10 planka…
Styrka för höftböjaren
Här kommer en övning för styrka i höftböjare och knä. Det finns många varianter med gummiband för att träna höftböjare men jag gillar den här för att den är stående och aktiverar stora delar av kroppen utöver fokus på höft och knä. Fäst ett långt gummiband i exempelvis soffbenet. Ställ dig med ryggen emot och…
UTMANING – Jägarvila
Äntligen fredag och en ny utmaning!???? Hur många minuter jägarvila kan du göra på en dag? Jag återinför pausgympan idag igen. Gör en minuts jägarvila när du hämtar kaffe, väntar på bussen eller pratar i telefon. Nuvarande världsrekord i jägarvila är 11 timmar 51 minuter och 14 sekunder. Kommer vi ha ett nytt rekord efter…