Den här är för dig som kanske börjat springa lite mer på senaste tiden. Den här grymma övningen stärker utsida lår, höft och kan förebygga löparknä och allt du behöver är ett mininband. Sätt minibandet runt vristerna. Böj på knäna, upp med bröstet och låt tårna peka lite inåt. Bredda stansen mellan fötterna så att…
Jag har suttit alldeles för still vid skrivbordet de senaste veckorna. Jag var stel redan innan men nu börjar jag närma mig något som liknar likstelhet. Så idag tog jag mig ut och körde en tre minuters rörelsesekvens. Tre minuter är allt som krävs, vad är det på en arbetsdag… Sista övningen är det smärtsamt…
Här kommer en gammal goding som aktivera din inre core. Musslan är faktiskt en magisk övning som tränar både säte och den djupa magmuskulaturen. Har du ett miniband så använd det, men det går lika bra att göra utan.Ligg på sidan med böjda ben och ha en lätt anspänning i magen, bandet runt knäna. Det…
