En utmaning som heter duga, när man som jag gillar att det händer grejer och tycker att man ska svettas ordentligt när man tränar, är att varva ner och bara få vara. Så den här övningen är kanske inte jobbig i den bemärkelse du vanligtvis tänker men prova den i alla fall för att se…
UTFALLSHOPP har blivit en av mina “värstabästa” övningar. Hoppen utmanar både explosivitet och uthållighet och det bränner riktigt ordentligt i låren efter några hopp. Som om det inte vore nog så vill jag jobba ännu lite mer på uthålligheten och har lagt till några gung också (jag hoppas på att kunna komma iväg på skidsemester…
Den fjärde #jävligtjobbigjanuari är en övning som inte ser ut att vara så jobbig men kan vara ganska utmanande. Sätt ett miniband runt handlederna och låt armarna hänga rakt ner framför kroppen. Pressa lätt utåt och ha så raka armar som möjligt och för de i halvcirkel från höft rakt upp över huvudet. Spänn rumpan…
