En ackumulator är något som kan lagra energi men att ackumulera betyder ”att öka”. Så egentligen borde väl passet heta ackumulera-pass, men låter inte det lite konstigt?
Så här går det i alla fall till:
Bestäm en sträcka att springa, förslagsvis 100-200m.
Bestäm ett antal övningar som ska göras i ökat antal repetitioner. Jag har valt enkla kroppsviktövningar.
Första vändan gör du 5 Armhävningar och springer sen din förutbestämda sträcka. Andra vändan gör du 5 armhävningar + 10 dips och sen löpning
Tredje vändan 5 armhävningar + 10 dips + 15 rumplyft och så springer du osv osv… 10 varv som bara blir längre och längre och längre… En hejarklack kanske skulle vara på sin plats 
Hur lång tid tar det för dig att jobba igenom hela listan – med bibehållen teknik, såklart.
5 ARMHÄVNINGAR
10 DIPS
15 RUMPLYFT
20 UTFALL
25 MOUNTAIN CLIMBERS
30 JUMPING JACKS
35 PLANKA MED AXELKLAPP
40 RUSSIAN TWIST
45 SUPERMAN
50 BENBÖJ