Häromkvällen gjorde vi ett härligt jobbigt ackumulatorpass på Krokodilbadet. Vad är då det?
En ackumulator är något som kan lagra energi men att ackumulera betyder ”att öka”. Så egentligen borde väl passet kanske heta ackumulera-pass, men låter inte det lite kostigt…
Så här går det i alla fall till:
Bestäm en sträcka att springa, förslagsvis 100-200m.
Bestäm ett antal övningar som ska göras i ökat antal repetitioner.
Vi valde följande
5 ARMHÄVNINGAR
10 BENLYFT
15 DIPS
20 UTFALL
25 MOUNTAIN CLIMBERS
30 JUMPING JACKS
35 PLANKA MED AXELKLAPP
40 RUSSIAN TWIST
45 BICEPS
50 BENBÖJ
Första vändan gör du 5 Armhävningar och springer sen din förutbestämda sträcka.
Andra vändan gör du 5 armhävningar + 10 benlyft och sen löpning
Tredje vändan 5 armhävningar + 10 benlyft + 15 dips och så springer du
osv osv ….
Hur lång tid tar det för dig att jobba igenom hela listan – med bibehållen teknik, såklart