Något jag själv jobbar med är min stela bröstrygg. Mycket kontorsarbete och dålig simteknik (pga just stelhet) gör att musklerna är korta, axlarna framåtroterade och hållningen riktigt dålig emellanåt.
Wallangels ökar bröstryggsrörligheten, öppnar upp bröstet, stretchar bröstmuskulaturen och aktiverar även bålen.
Ställ dig med hälarna en liten bit från väggen och se till att hela ryggen har kontakt med väggen. Lyft armarna så att du står som en ”vilda-västern-kaktus”. Armbågarna mot väggen. Nu ska du sakta föra armarna uppåt utan att tappa kontakt med väggen. När du känner att du tappar kontakt med någon del, armbågar, skuldror eller rygg så håller du en sekund, andas och sänker sedan ner armarna igen. Upprepa ett par gånger. Magiskt och riktigt tufft!
Som du ser på bild två har jag en hel del att jobba med här. Kommer du hela vägen upp utan att tappa kontakt med väggen eller börja svanka så är jag riktigt avis på dig 🙂
