Här ett pass helt baserat på kroppsvikt (och miniband). Det här passet gjorde vi som första pass på höstterminen. Kanske minns du att vi pratade om att det går att göra det jobbigt med bara kroppen som redskap.
Du jobbar 30 sekunder vilar 10 sekunder.
Kör igenom ett set i taget.
Jobba två varv.
Alltså: set 1, 2, 3, 1, 2, 3
Har du inget miniband kan du byta Triceps MB till Dips mot en stol samt Funky Arms till armscirklar.
| Set 1 – Armar | Set 2 – Ben | Set 3 – Mage |
| AH | Benböj | BFSU |
| Planka med axelklapp | Upphopp | Benlyft |
| Triceps MB | MC | Hältouch |
| Funky Arms MB | Jägarvila | Russian Twist |
| Triceps MB | Burpees | Flutterkicks |
| Planktouch | Benböj | Benlyft |
| AH | Upphopp | BFSU |
MC=MountainClimbers
BFSU=Butterfly Situps
/