Det behöver inte vara en pinne, kan vara en bandyklubba eller en halsduk. Du ska ha så brett mellan händerna så att armarna hålls raka övningen igenom. Lyft pinnen överhuvudet och ner till ländryggen och sen tillbaks igen. Tänk på att inte svanka utan knip åt rumpan lite så att bäckenet hålls neutralt. Upprepa minst 10 gånger.
Öppnar upp brösstryggen och jobbar på rörlighet i axlarna.
