Den här veckan bjuder på ett riktigt långpass. Pass två är nästan en timma långt. Känner du att kroppen protesterar vid ett så långt pass löpning så försök ändå vara ute länge men anpassa farten så att du kanske växlar mellan att gå fort och gå långsamt i de sista intervallerna.
Heja dig!
Pass 1
Gå 1 min – jogga 6 min
x4
Löptid: 24 min Total passtid: 28 min
Pass 2
Gå 3 min – jogga 8 min
Gå 2 min – jogga 6 min
x2
+
Gå 2 min – jogga 3 min
x3
Löptid: 37 min Total passtid: 53 min
Pass 3
Gå 2 min – jogga 12 min
x2
Löptid: 24 min Total passtid: 28 min