Draken är en larvigt bra multiövning som går att variera i det oändliga. En övning för stabilitet, balans, rörlighet och styrka som aktiverar stora delar av den bakre kedjan dvs säte, baksida lår, vader, fotleder och rygg. För att få en helkroppsövning så har jag lagt till vikt och en press men om det känns det…
Tabata
Idag kanske är sista dagen på en lång ledighet för många och då passar vi på att lägga in ett tufft pass på 16 min (effektiv tid). Det som gäller är tabata. Tabata är 20 sekunders aktivitet, 10 sekunder vila och repeteras 8 ggr. Jag har satt ihop ett tabatapass med 4 rundor och lika…
Liggande V mot vägg
Dags för lite rörlighet och avslappning. Kanske känner du av gårdagens utfall om inte så får du ladda för morgondagens lite tuffare pass 😉 Den här övningen är hämtad från Yin-yoga och kallas där trollsländan och utförs för det mesta sittande. Grymt bra för insida och baksida lår. Jag föredrar att göra den liggande för…