Fredagsfest hela dagen!! ?Hur många minuter planka kan du få ihop på en dag? Ett bra sätt hålla igång och inte bli stillasittande hela dagen är att göra lite gammal hederlig pausgympa. Jag har modifierat den lite och utmanar dig i att få ihop så många minuter som möjligt i planka idag. Stå på knä…
Rumpan är kroppens största muskel som vi sitter på mest hela dagarna och gör mer och mer inaktiv. Idag ska vi ge den lite kärlek med hjälp av höftlyft. Lägg dig på golvet med böjda knän och fötterna ganska nära rumpan. Lätt anspänning i magen och så lyfter du rumpan tills du har en rak…
Något jag själv jobbar med är min stela bröstrygg. Mycket kontorsarbete och dålig simteknik (pga just stelhet) gör att musklerna är korta, axlarna framåtroterade och hållningen riktigt dålig emellanåt. Wallangels ökar bröstryggsrörligheten, öppnar upp bröstet, stretchar bröstmuskulaturen och aktiverar även bålen. Ställ dig med hälarna en liten bit från väggen och se till att hela…
