Triceps, herre… vilken mjölksyra den muskeln kan producera och fort går det också. Helt plötsligt är den liksom bara död. ☠️☠️☠️Ett försök till att få starkare och uthålligare triceps gör jag med mininband. Håll ett miniband i vänster hand på höger axel. Vänster hand är låst här och är stilla hela tiden. Ta tag i…
Pull aparts
#jävligtjobbigjanuari har hållit på i över två veckor och du har säkert kommit tillbaka till rutiner med jobb, hämtning, handling etc. Sitter du på kontor (som många av oss gör) så kanske du börjar känna dig trött och stel i axlar och rygg. Då är den här övningen toppen. Band pull aparts kan göras som…
Liggande diagonal
Dagens övning ser inte så jobbig ut, men utför den långsamt med kontroll och du kommer inte ens behöva hantlar för att bli att trött. Ligg på rygg med dina armar sträckta mot taket (hantlar om du vill). Böj benen till 90-grader. Andas ut och känn att ländryggen ligger platt mot golvet. Så – nu…