Jävligt jobbig januari dag 22 och dags för en ny planka!?? Idag utmanar vi bålstabilitet och armstyrka i en vandrande planka. Utgå från en vanlig plankposition. Med en arm i taget går du ner på armbågarna och sen pressar dig upp igen. Gå upp och ner växelvis på höger/vänster och tänk på att spänna kroppen…
Utfallsgång med rotation
Igårkväll gjorde vi en övning på utepasset som uppskattades och jag fick frågan, kan du ta den här på jävligt jobbig januari imorgon? Klart jag kan!? Det är ett utfallssteg med rotation (såklart ?).Ta en lång pinne, typ kvastskaft, hockyeklubba eller liknande och lägg över axlarna. Gör utfallssteg och rotera överkroppen ut mot det främre…
Underarmsstryka och handledsrörlighet
En svag punkt hos många när man ska göra armhävningar, mouintan climbers, kålmask etc är handlederna. Så idag blir det en övning för att stärka handleder och underarmar. Filmar den här när jag sitter i bilen på väg hem från fjällen(det är inte jag som kör? men det är lite skumpigt) , vilket betyder att…