Här kommer en övning för styrka i höftböjare och knä. Det finns många varianter med gummiband för att träna höftböjare men jag gillar den här för att den är stående och aktiverar stora delar av kroppen utöver fokus på höft och knä. Fäst ett långt gummiband i exempelvis soffbenet. Ställ dig med ryggen emot och…
Äntligen fredag och en ny utmaning!???? Hur många minuter jägarvila kan du göra på en dag? Jag återinför pausgympan idag igen. Gör en minuts jägarvila när du hämtar kaffe, väntar på bussen eller pratar i telefon. Nuvarande världsrekord i jägarvila är 11 timmar 51 minuter och 14 sekunder. Kommer vi ha ett nytt rekord efter…
Dags för veckans stretch. Den här gången bröst och framförallt den muskel som heter pectoralis som fäster i armhålan som har en tendens att bli lite kort om vi sitter mycket framför datorn. Du behöver en rulle av något slag. Jag har en foamroller men det går lika bra med ett liggunderlag eller hårt rullad filt.…
